Gestação x Calor

Final de gestação não combina com calor, né? Pois é, mas às vezes, acontece: aquele barrigão de 8 ou 9 meses num calor de 35 graus. Como fazer??? Pra amenizar algumas das queixas mais comuns nessa época, como pés inchados, cansaço, mal-estar, sensação de “pressão baixa”, seguem algumas dicas: - beber muito (muito!) líquido: 3 litros ao dia. - Frutas geladas, sucos de frutas cítricas e picolés são ótimos: conferem bastante energia, refrescam e não pesam no estômago (que já está todo espremido nessa fase). - Evitar alimentos gordurosos e/ou muito condimentados. - Drenagem linfática ajuda a diminuir o inchaço nas pernas, além de ajudar no relaxamento (procure profissionais especializados em gestantes). - Quando estiver em casa, procure ficar deitada com as pernas ligeiramente elevadas em relação ao tronco (colocar duas almofadas abaixo das panturrilhas, por exemplo): essa medida ajuda a aumentar o retorno venoso e diminuir o inchaço e o cansaço nas pernas. - Alimentar-se regularmente (a cada 3 horas em média) para evitar o risco de tonturas por conta da hipoglicemia. - Piscinas são muito bem vindas! Mas lembrem-se do risco do melasma (as temidas manchas na pele). Por isso é importante não se esquecer do filtro solar e chapéu. - Descansar é importante. Saber delegar funções no final da gestação é essencial. Cada vez mais nos deparamos com gestantes que não querem ou não conseguem diminuir a carga de trabalho no final da gestação. É pesado pra qualquer um, no calorão, então... E lembrem-se: falta pouco! Dra. Carolina Corsini Ginecologista e Obstetra – HPV CRM-SP: 10968